Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, namun juga berbicara mengenai kesehatan dan risiko berbagai Penyakit Tidak Menular (PTM) lainnya yang meningkat.

Berikut ini adalah lima langkah efektif yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal:

1. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi:
Makanan sehat dan bergizi adalah kunci utama dalam menjaga berat badan. Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan.

2. Mengatur Pola Makan:
Mengatur pola makan dengan tepat sangat penting. Makan secara teratur dan tidak melewatkan sarapan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah kebiasaan makan berlebih.

3. Tidak Mengkonsumsi Rokok dan Alkohol:
Rokok dan alkohol dapat mempengaruhi metabolisme dan penimbunan lemak dalam tubuh, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

4. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik atau Latihan Fisik:
Olahraga teratur memainkan peran penting dalam menjaga berat badan. Olahraga membantu membakar kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme, dua faktor penting untuk mencapai keseimbangan energi.

5. Perhatikan Timbangan:
Memantau berat badan secara rutin dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda perlu mengubah pola makan atau tingkat aktivitas fisik. Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) sudah lebih dari 27, segera lakukan konsultasi ke dokter.

Dengan menerapkan lima langkah ini, diharapkan masyarakat dapat lebih waspada terhadap penyakit obesitas dan berat badan dapat tetap ideal.